本文介绍了养卵助孕的食物，包括富含蛋白质、维生素、叶酸、铁、锌、硒、卵磷脂、精氨酸、辅酶Q10和维生素E的食物。此外，还提供了提高卵子质量的其他建议，如保持健康的体重、规律作息、戒烟戒酒、避免接触有毒物质和定期进行妇科检查。